糖尿病可以预防吗
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糖尿病可以预防吗
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糖尿病可以通过生活方式干预有效预防，主要措施包括控制体重、合理膳食、规律运动、定期监测血糖。
1、控制体重超重是2型糖尿病的重要诱因，将体重指数控制在24以下可显著降低发病风险。建议通过减少高热量食物摄入和增加运动实现减重目标。
2、合理膳食采用低升糖指数饮食，增加全谷物、蔬菜水果摄入，限制精制糖和饱和脂肪酸。每日膳食纤维摄入量建议达到25-30克。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可提高胰岛素敏感性，帮助维持正常血糖水平。
4、定期监测40岁以上人群建议每年检测空腹血糖，高危人群可增加糖化血红蛋白检测。早期发现糖耐量异常可及时干预。
保持健康生活方式是预防糖尿病的关键，高危人群应定期进行糖尿病筛查，发现问题及时就医。
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