怎样判断自己是不是得了焦虑症
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怎样判断自己是不是得了焦虑症
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判断是否患有焦虑症需结合情绪反应、躯体症状、行为变化及持续时间综合评估。典型表现包括过度担忧、心悸、回避行为及持续6个月以上的症状。
1. 情绪反应持续出现与现实不符的强烈担忧或恐惧，常伴随易怒、注意力不集中。日常事件可能引发过度灾难化联想。
2. 躯体症状反复出现心悸、出汗、颤抖等自主神经亢进表现，或不明原因头痛、胃肠不适。症状发作时可能伴呼吸困难或窒息感。
3. 行为变化回避社交场合或特定场景，反复检查安全措施，出现啃指甲等重复性动作。部分患者出现强迫性仪式行为。
4. 持续时间上述症状持续超过6个月，且影响工作、学习等社会功能。急性发作的惊恐障碍通常持续20-30分钟。
建议记录症状日记并尽早就诊心理科，适度进行深呼吸训练与规律运动，避免摄入过量咖啡因。
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