流产后多久可以练瑜伽
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流产后多久可以练瑜伽
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流产后一般建议休息2-4周后再开始练瑜伽，实际恢复时间受到身体恢复情况、流产方式、并发症发生、个人体质等多种因素的影响。
1、身体恢复子宫内膜修复需要时间，过早运动可能增加出血风险，需观察恶露是否完全干净。
2、流产方式药物流产对子宫损伤较小，1-2周可恢复；手术流产创伤较大，通常需要3-4周静养。
3、并发症出现感染、大出血等并发症时，须遵医嘱延长休息期，避免运动加重病情。
4、体质差异体能基础较好者可适当提前1周尝试低强度瑜伽，贫血或虚弱者需延长至6周。
恢复初期应从呼吸练习、简单拉伸开始，避免倒立、挤压腹部的体式，如有腹痛或异常出血应立即停止并就医复查。
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