怎样才能控制好空腹血糖
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怎样才能控制好空腹血糖
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控制空腹血糖可通过饮食调整、规律运动、药物干预、血糖监测等方式实现。空腹血糖升高可能与胰岛素抵抗、饮食不当、药物影响、内分泌疾病等因素有关。
1、饮食调整减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入。避免夜间加餐，晚餐后2小时内禁食。
2、规律运动每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，可提高胰岛素敏感性。避免空腹运动，运动前后监测血糖变化。
3、药物干预二甲双胍可改善胰岛素抵抗，格列美脲促进胰岛素分泌，西格列汀延缓胰高血糖素分泌。药物使用需严格遵医嘱。
4、血糖监测定期检测空腹血糖，记录血糖波动规律。发现异常及时就医调整治疗方案，避免自行增减药物剂量。
保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，控制体重在正常范围，定期进行糖尿病并发症筛查。
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