胃不好的人应避免食用辛辣刺激食物、高脂食物、生冷食物、酸性食物以及难消化食物。胃部不适可能与胃炎、胃溃疡等疾病有关，建议及时就医明确病因，并在医生指导下调整饮食结构。

辣椒、花椒、芥末等辛辣调料会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增多，加重胃部灼热感或疼痛。胃溃疡患者尤其需避免此类食物，否则可能诱发胃出血。日常可选择温和调味品如姜片、茴香等替代。

油炸食品、肥肉、奶油等含大量脂肪，需要更长时间消化，易引发胃胀、反酸。慢性胃炎患者摄入高脂食物可能延缓胃排空，建议改用蒸煮烹调方式，适量摄入橄榄油等不饱和脂肪酸。

冰镇饮品、生鱼片等低温食物会引发胃部血管收缩，影响消化功能。胃肠功能紊乱者食用后可能出现痉挛性腹痛。建议将食物加热至温热状态，水果可隔水温热后食用。

柑橘类水果、醋、碳酸饮料等酸性物质会升高胃内酸度，腐蚀受损胃黏膜。反流性食管炎患者需严格控制摄入，可选择香蕉、苹果等低酸水果补充维生素。

糯米、年糕、竹笋等粗纤维食物会增加胃蠕动负担，胃动力不足者易产生饱胀感。胃下垂患者应将这些食物切碎煮烂后少量分餐食用，同时搭配山药、南瓜等健脾食材。

胃病患者需建立规律饮食习惯，每日5-6次少量进食，充分咀嚼减轻胃部负担。烹饪以炖、煮、烩为主，避免煎炸。可适量食用猴头菇、小米粥等养胃食材，但需注意个体差异。若出现持续胃痛、黑便等症状应立即就医，必要时遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物保护胃黏膜。日常保持情绪稳定，避免过度劳累加重胃肠功能紊乱。