高血压头晕心慌要怎么调理
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高血压头晕心慌要怎么调理
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高血压头晕心慌可通过生活方式调整、饮食控制、药物治疗、心理疏导等方式调理。高血压头晕心慌通常由钠盐摄入过多、肥胖、动脉硬化、自主神经功能紊乱等原因引起。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；保持规律作息，避免熬夜；戒烟限酒，每周酒精摄入不超过100克。
2、饮食控制采用DASH饮食模式，增加蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品摄入；适量食用富含钾的香蕉、菠菜等食物；限制高脂肪高胆固醇食物。
3、药物治疗可在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦、美托洛尔等降压药物；合并心慌可考虑使用稳心颗粒；避免自行调整药物剂量。
4、心理疏导通过正念冥想、深呼吸等方式缓解压力；必要时寻求专业心理咨询；保持乐观积极心态，避免情绪剧烈波动。
建议定期监测血压，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，运动前后做好血压监测。
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