高血压不吃降压药怎么治疗
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高血压不吃降压药怎么治疗
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高血压可通过生活方式干预、饮食调整、运动疗法、中医调理等方式治疗。高血压通常由高盐饮食、肥胖、遗传因素、肾脏疾病等原因引起。
1、生活方式干预戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于降低血压。减少精神压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
2、饮食调整采用低盐低脂饮食，每日食盐摄入量控制在5克以内。增加富含钾、镁、钙的食物摄入，如香蕉、菠菜、牛奶等，有助于调节血压。
3、运动疗法每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可改善血管弹性，降低外周血管阻力，从而降低血压。
4、中医调理可采用针灸、推拿等中医疗法，重点调理肝阳上亢证型。常用穴位包括太冲、曲池、足三里等，需在专业中医师指导下进行。
建议定期监测血压，若生活方式干预3个月后血压仍未达标，应及时就医评估是否需要药物治疗。
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