月经来之前的症状主要有情绪波动、乳房胀痛、腹部不适、身体浮肿。
早期表现为易怒或焦虑,与激素变化有关,建议保持心情舒畅,适当运动缓解。
进展期出现乳房触痛或肿胀,因乳腺组织充血导致,可穿宽松内衣减轻压迫感。
随后发生下腹坠胀或隐痛,由子宫收缩引起,注意腹部保暖,避免生冷食物刺激。
终末期可见手脚或面部轻微水肿,系水钠潴留所致,需减少盐分摄入并抬高肢体。
日常饮食宜清淡,多吃蔬菜水果,适度进行散步等舒缓运动,保证充足睡眠以缓解不适。