高血压的注意事项是什么
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高血压的注意事项是什么
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高血压患者需注意血压监测、药物管理、饮食调整和规律运动，避免高盐高脂饮食、情绪波动和过度劳累。
1、血压监测每日定时测量血压并记录，建议使用经过认证的电子血压计，测量前静坐5分钟，避免吸烟或饮用咖啡因饮料。
2、药物管理严格遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，不可自行增减药量或停药，定期复诊评估疗效。
3、饮食调整限制每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，减少加工食品和动物内脏摄入。
4、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后监测血压变化。
保持规律作息和良好心态，戒烟限酒，肥胖者需控制体重，出现头晕或胸痛等症状应及时就医。
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