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月经不调可通过调整生活方式、营养干预、药物调理、中医治疗等方式改善。常见原因包括内分泌紊乱、器质性疾病、精神压力及体重异常。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜，建议每日睡眠时间达到7小时以上。适度运动如瑜伽、快走等有助于调节激素水平。
2、营养干预增加富含铁元素和维生素B族的食物摄入，如瘦肉、菠菜、全谷物等。减少生冷辛辣刺激性食物，避免过度节食。
3、药物调理可在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、乌鸡白凤丸等药物。药物选择需根据具体病因，不可自行用药。
4、中医治疗中医辨证施治常用当归、川芎、白芍等药材组方。针灸选取关元、三阴交等穴位调理气血，需由专业医师操作。
建议记录月经周期变化，若持续3个月以上异常或伴随严重症状，应及时就诊妇科检查激素水平及盆腔超声。
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