胃胀可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

短时间内进食过多产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等，可能导致胃内气体蓄积引发胀气。暴饮暴食或进食过快会使吞咽空气量增加。建议选择低脂易消化食物，少量多餐，进食时细嚼慢咽。若症状持续，可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药物。

精神紧张或作息紊乱可能影响胃肠蠕动节律，表现为餐后饱胀、早饱感。这种情况可能与内脏高敏感有关。保持规律作息，适当进行腹部按摩有助于改善症状。必要时可在医生指导下使用复方消化酶胶囊、双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊等调节肠道菌群的药物。

幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药可能损伤胃黏膜，导致胃排空延迟引发胀满感。

胃酸分泌异常或黏膜防御机制减弱可能形成溃疡病灶，常伴有规律性上腹痛与餐后胀痛。需通过胃镜确诊，治疗需联合使用艾司奥美拉唑镁肠溶片、胶体果胶铋胶囊等抑酸护胃药物，同时避免辛辣刺激性食物。

肠道敏感性与运动异常可能导致腹胀腹泻交替出现，症状多与情绪波动相关。建议记录饮食日记排查诱因，可遵医嘱使用马来酸曲美布汀片调节肠道运动，配合低FODMAP饮食改善症状。

日常应注意保持饮食清淡，避免洋葱、大蒜等易产气食物，餐后适度活动促进消化。建议每日进行30分钟步行等温和运动，睡眠时抬高床头15厘米可减少夜间反流。若调整饮食后症状未缓解，或出现呕血、黑便、体重下降等报警症状，需及时进行胃镜等检查明确病因。