腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方式治疗,通常由久坐不动、姿势不良、急性扭伤、慢性炎症等原因引起。
1、休息制动
避免久坐久站,卧床时选择硬板床,减轻腰部肌肉负担,促进受损组织自然修复。
2、物理治疗
进行热敷、按摩或红外线照射,改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛和疼痛症状。
3、药物治疗
遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗等药物,发挥抗炎镇痛及松弛肌肉作用。
4、功能锻炼
疼痛缓解后练习小燕飞或五点支撑法,增强腰背肌力量,预防疾病反复发作。
日常注意腰部保暖,纠正不良坐姿,适度参与游泳等运动,避免提重物加重腰部损伤。