看腰肌劳损较好的方法有卧床休息、热敷理疗、药物治疗、功能锻炼。
急性期需卧硬板床休息,减少腰部活动,避免弯腰负重,缓解肌肉痉挛与疼痛。
利用热毛巾或红外线灯局部热敷,促进血液循环,加速炎症代谢,放松紧张肌肉。
遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物,发挥抗炎镇痛作用,减轻不适。
症状缓解后进行小燕飞或五点支撑法训练,增强腰背肌力量,预防病情反复发作。
日常注意腰部保暖,避免久坐久站,保持正确坐姿,适度进行游泳等有氧运动辅助康复。