孕妇产妇吃什么可以补充钙质呢
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孕妇产妇吃什么可以补充钙质呢
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孕妇产妇可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物牛奶富含钙质且吸收率高，建议每日饮用适量牛奶或酸奶。
二、食物豆腐等豆制品含钙量较高，适合素食者或乳糖不耐受的孕妇产妇食用。
三、食物西蓝花等深绿色蔬菜含有丰富钙质，建议焯水后食用以提高钙吸收率。
四、食物芝麻含钙量极高，可磨成粉加入粥品或面食中食用。
一、药物碳酸钙是常见补钙剂，需配合维生素D促进吸收，可能出现便秘等副作用。
二、药物乳酸钙溶解性好适合胃肠功能较弱者，需注意可能引起胃部不适。
三、药物葡萄糖酸钙吸收较快，适用于急需补钙的情况，可能出现恶心等反应。
四、药物维生素D可促进钙质吸收，常与钙剂联合使用，需避免过量摄入。
建议孕妇产妇保持适度户外活动促进维生素D合成，避免同时摄入影响钙吸收的食物如浓茶咖啡。
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