孕妇可以吃核桃吗？
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孕妇可以吃核桃吗？
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孕妇可以适量吃核桃。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E及矿物质，有助于胎儿神经系统发育，但需注意控制每日摄入量避免热量过剩。
一、食物1、营养丰富核桃含α-亚麻酸可转化为DHA，促进胎儿大脑发育，每日建议食用2-3颗。
2、补铁补钙核桃中的铁和钙有助于预防孕妇贫血，搭配维生素C食物可提升吸收率。
3、缓解便秘膳食纤维能改善孕期胃肠蠕动，建议选择未加工的原味核桃。
4、稳定情绪镁元素可调节神经功能，对缓解妊娠焦虑有辅助作用。
二、药物1、复合维生素如含叶酸的多元维生素片，需在产科医生指导下补充。
2、钙剂碳酸钙或柠檬酸钙制剂可预防妊娠期钙缺乏。
3、铁剂琥珀酸亚铁等补铁药物适用于缺铁性贫血孕妇。
4、益生菌双歧杆菌制剂可调节肠道菌群，改善消化功能。
食用核桃时应避免霉变品种，过敏体质者需谨慎尝试，出现皮疹或胃肠不适立即停用并咨询医生。
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