月经来潮前的初期症状主要有情绪波动、乳房胀痛、腹部坠胀、疲劳嗜睡。
激素变化导致易怒焦虑,建议规律作息,进行瑜伽或冥想缓解压力。
乳腺组织充血水肿引起触痛,需穿戴舒适内衣,减少咖啡因摄入减轻不适。
盆腔充血引发下腹隐痛,可热敷腹部促进循环,避免生冷食物刺激胃肠。
孕酮水平升高致使困倦乏力,应保证充足睡眠,适量补充富含维生素B族食物。
日常保持清淡饮食,适度进行散步等温和运动,注意腹部保暖以缓解不适。