预防白内障和青光眼需注重防晒控压、规律作息、均衡饮食及定期筛查。
1、防晒控压
外出佩戴防紫外线眼镜,避免眼压剧烈波动,减少晶状体损伤与视神经压迫风险。
2、规律作息
保证充足睡眠,避免熬夜用眼过度,维持眼部血液循环稳定,延缓眼部组织老化进程。
3、均衡饮食
多摄入富含维生素C、维生素E及叶黄素的食物,增强抗氧化能力,保护晶状体透明度。
4、定期筛查
中老年人群应每年进行眼底与眼压检查,早发现早干预,防止视力不可逆性受损。
日常注意用眼卫生,适度运动促进代谢,控制血糖血压,出现视物模糊及时就医。