老是失眠睡不着怎么办啊
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老是失眠睡不着怎么办啊
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失眠可通过生活调整、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善，通常由精神压力、睡眠环境、焦虑症、抑郁症等原因引起。
1.精神压力
长期压力导致神经兴奋。建议规律作息，适度运动，放松身心，避免睡前过度用脑，无须药物干预。
2.睡眠环境
环境嘈杂影响入睡。建议保持卧室安静，调节适宜温度，使用舒适寝具，营造黑暗环境，无须药物干预。
3.焦虑症
可能与遗传有关，表现为紧张。可用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀，须在医生指导下使用，不可自行用药。
4.抑郁症
可能与情绪有关，表现为低落。可用文拉法辛、度洛西汀、米氮平，须在医生指导下使用，不可自行用药。
建议日常多吃蔬菜水果，保持适度运动，避免睡前饮用咖啡浓茶，养成良好睡眠习惯，若症状持续请及时就医。
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