膝关节疼痛可通过物理治疗、药物治疗、中医理疗、运动康复、手术治疗等方式缓解。具体方法需根据病因和病情严重程度选择。

1、物理治疗：

热敷或冷敷可缓解膝关节疼痛，急性期建议冷敷减轻肿胀，慢性期适合热敷促进血液循环。超声波治疗和电疗也能改善局部炎症，需在专业医师指导下进行。

2、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症。氨基葡萄糖和硫酸软骨素有助于软骨修复。严重疼痛可考虑关节腔注射玻璃酸钠或糖皮质激素，但需严格控制使用频次。

3、中医理疗：

针灸通过刺激特定穴位可缓解膝关节疼痛。推拿按摩能松解肌肉紧张，改善局部血液循环。中药外敷如活血化瘀类药膏也有一定效果。

4、运动康复：

低强度运动如游泳、骑自行车可增强膝关节周围肌肉力量。康复训练包括直腿抬高、靠墙静蹲等动作，需在康复师指导下循序渐进进行，避免加重损伤。

5、手术治疗：

严重骨关节炎患者可考虑关节镜清理术或截骨矫形术。终末期患者可能需要人工关节置换术。手术方案需根据年龄、活动需求和关节破坏程度综合评估。

膝关节疼痛患者日常应注意控制体重，减轻关节负担。饮食可多摄入富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、深海鱼等。避免长时间保持蹲跪姿势，运动时佩戴护膝保护关节。急性期应减少活动量，慢性期保持适度运动维持关节功能。症状持续不缓解或加重时需及时就医，明确诊断后接受规范治疗。