经常失眠睡不着怎样办

经常失眠睡不着可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式进行缓解。

1、饮食调理

患者可以在睡前适量饮用热牛奶，有助于改善睡眠质量。另外，患者可以在睡前适量食用清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，也可以适量食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，有助于改善睡眠质量。

2、生活调理

日常生活中，患者应保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，从而改善不适症状。

3、药物治疗

如果患者长期失眠，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、复方地西泮片等药物进行治疗，有助于改善睡眠质量。另外，患者也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理。

4、心理治疗

如果患者长期失眠，可能会导致心理压力过大，出现焦虑、抑郁等不良情绪，从而加重失眠症状。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，可以通过心理教育干预、认知行为治疗等方式进行心理治疗。

5、物理治疗

如果患者出现失眠的情况，可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，有助于促进血液循环，从而改善失眠症状。

在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免情绪激动。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于增强体质，从而改善不适症状。如果失眠症状持续时间较长，建议患者及时就医，查明具体原因后进行对症治疗，以免延误病情。