盆底肌松弛漏尿怎么训练

盆底肌松弛漏尿，可以通过凯格尔运动、盆底肌电刺激、盆底肌康复治疗、阴道哑铃训练、手术治疗等方式进行改善，有助于身体的恢复。

1、凯格尔运动

凯格尔运动是一种借助盆底横纹肌反复收缩、舒张，再配合呼吸的方式，长期坚持可增强盆底肌肉的张力，有助于改善盆底肌松弛引起的漏尿、尿频等不适症状。

2、盆底肌电刺激

患者可在医生指导下，通过盆底肌电刺激的方式进行改善，可以促进盆底肌肉的收缩，在一定程度上也可以达到修复盆底肌的目的。

3、盆底肌康复治疗

如果患者症状比较严重，也可以在医生指导下通过盆底肌康复治疗的方式进行改善，可以促进局部的血液循环，也可以达到锻炼盆底肌的目的。

4、阴道哑铃训练

患者可以通过阴道哑铃训练的方式进行改善，可以将阴道哑铃放置在阴道内，通过阴道肌肉的收缩，可以达到锻炼盆底肌的目的。

5、手术治疗

如果患者症状比较严重，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过盆底肌修复手术的方式进行治疗，从而达到改善病情的目的。

日常生活中，建议患者注意个人卫生，勤换内裤，避免不洁的性生活。同时，建议患者注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。