肌肉劳损怎么治疗
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肌肉劳损怎么治疗
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肌肉劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗。肌肉劳损通常由过度使用、姿势不良、急性损伤、慢性炎症等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，局部制动48小时以减轻水肿。冰敷15分钟每2小时重复进行，加压包扎避免肿胀加重。
2、物理治疗
超声治疗或红外线照射可促进血液循环。热敷应在损伤后72小时进行，温度不超过40℃为宜。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬酯凝胶。非甾体抗炎药可能出现胃肠不适等不良反应。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行静态肌肉收缩练习，2周后增加抗阻训练。训练强度以不引起明显疼痛为度。
恢复期可适量补充优质蛋白促进肌纤维修复，训练前后做好热身与拉伸，避免重复损伤。
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