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怀孕吃不下东西可通过调整饮食结构、少量多餐、补充营养剂、心理疏导等方式缓解。孕早期食欲不振通常由激素变化、胃肠功能减弱、心理压力、妊娠剧吐等原因引起。
1、调整饮食结构选择清淡易消化的食物如小米粥、苏打饼干，避免油腻辛辣。孕吐严重时可尝试含姜片或饮用柠檬水缓解恶心感。
2、少量多餐将每日三餐改为5-6次小份进食，每次摄入量不超过200毫升。两餐间可补充坚果、酸奶等高营养密度食物。
3、补充营养剂在医生指导下可服用复合维生素、葡萄糖酸锌口服溶液、维生素B6等改善营养状况。严重脱水需静脉补液治疗。
4、心理疏导焦虑情绪会加重孕吐反应，可通过正念冥想、孕妇瑜伽等方式放松。家属应避免强迫进食造成心理负担。
若体重下降超过孕前5％或出现酮尿，需及时就医排除妊娠剧吐。日常注意保持室内空气流通，避免接触诱发呕吐的气味。
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