缓解痛经可通过按压三阴交、关元、合谷、血海等穴位实现,这些穴位有助于调节气血、缓解子宫痉挛。
1、三阴交:
位于小腿内侧足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,按压可调和肝脾肾三经气血,适合经期小腹坠胀。
2、关元:
脐下3寸处,温灸或指揉能温养下焦,改善宫寒型痛经伴随手脚冰凉症状。
3、合谷:
手背第一二掌骨间凹陷处,强力按压可疏解气滞血瘀型痛经的绞痛感。
4、血海:
膝盖髌骨内上方2寸,持续点按能活血调经,缓解经血排出不畅导致的胀痛。
建议配合热敷小腹及腰骶部,避免生冷饮食,若痛经持续加重或出现非经期出血需及时妇科就诊。