缓解月经痛可按摩三阴交、关元、血海、合谷等穴位,有助于改善局部血液循环并减轻疼痛。
1、三阴交:
位于小腿内侧足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,按摩可调节肝脾肾三经气血,缓解小腹坠胀。
2、关元:
脐下3寸处,按压能温补下焦元气,适合寒凝血瘀型痛经伴手脚冰凉者。
3、血海:
屈膝时髌骨内上缘2寸,刺激该穴可活血化瘀,对经血色暗有血块者效果显著。
4、合谷:
手背第1、2掌骨间偏食指侧,配合三阴交使用能增强镇痛效果,适合经期头痛者。
建议经期前一周开始每日每穴按压3-5分钟,配合热敷效果更佳,若疼痛持续加重需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。