网球肘如何热敷
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网球肘如何热敷
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网球肘可通过热敷缓解症状，常用热敷方法有湿热毛巾、热水袋、微波热疗包、红外线理疗仪等。热敷需在炎症慢性期使用，急性期应冷敷。
1、湿热毛巾
将干净毛巾浸入40℃左右温水拧至半干，敷于肘关节外侧15分钟，每日重复进行2-3次，可促进局部血液循环。
2、热水袋
选择橡胶材质热水袋注入60℃以下温水，外层包裹棉布后轻压患处，每次15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
3、微波热疗包
市售微波加热型热敷袋加热后温度稳定在45-50℃，贴合肘部曲线设计更易固定，单次使用不超过20分钟。
4、红外线理疗
医用红外线理疗仪照射患处20分钟，穿透力较强可作用于深层肌筋膜，建议在康复科医生指导下规范操作。
热敷后配合前臂拉伸与肌力训练效果更佳，若持续疼痛超过2周或出现肿胀发热需及时就诊骨科。
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