出现腰扭伤怎么办
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出现腰扭伤怎么办
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腰扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理康复等方式治疗。腰扭伤通常由姿势不当、肌肉劳损、韧带拉伤、椎间盘突出等原因引起。
1、休息制动：
急性期需绝对卧床，避免腰部承重活动，建议使用硬板床并保持脊柱中立位，必要时可采用腰围固定保护。
2、冷热敷交替：
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷促进血液循环，温度不宜超过40摄氏度。
3、药物治疗：
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉痉挛，伴有神经根受压时可联用甲钴胺片。
4、物理康复：
症状缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼，推荐臀桥、平板支撑等动作，严重者需在康复师指导下进行超声波或牵引治疗。
恢复期避免突然转身或负重，睡眠时膝下垫枕保持腰椎生理曲度，日常可通过游泳等低冲击运动加强核心肌群稳定性。
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