轻微抑郁症该如何治疗
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轻微抑郁症该如何治疗
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轻微抑郁症可通过心理疏导、生活方式调整、社交支持和药物治疗等方式干预。症状多由压力事件、性格特质、神经递质失衡或慢性疾病等因素引起。
1、心理疏导认知行为疗法可帮助患者识别负面思维模式，建议每周进行1-2次专业心理咨询。团体治疗有助于建立社会认同感。
2、生活方式调整保持规律作息与适度运动能促进内啡肽分泌，每日30分钟快走或瑜伽可改善情绪。避免酒精和咖啡因摄入。
3、社交支持主动参与家庭活动或兴趣小组，建立至少3人以上的情感支持网络。宠物陪伴也能缓解孤独感。
4、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，或去甲肾上腺素调节药物如文拉法辛需遵医嘱使用，可能伴随口干、嗜睡等反应。
建议保持均衡饮食，增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，若症状持续超过2周或出现自杀倾向需立即就医。
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