跟腱断裂术后怎么康复
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跟腱断裂术后怎么康复
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跟腱断裂术后可通过早期被动活动、渐进性负重训练、肌肉力量恢复、功能适应性练习等方式康复。康复过程需在医生指导下分阶段进行，避免过早或过度活动。
1、早期被动活动术后1-2周以踝关节被动屈伸为主，使用支具固定踝关节于跖屈位，通过物理治疗师辅助活动防止粘连，每日重复进行3-4次短时训练。
2、渐进性负重训练术后3-6周逐步过渡至部分负重，从20％体重负荷开始，配合水中行走或器械辅助，每周增加10％-15％负重比例直至完全负重。
3、肌肉力量恢复术后6-12周重点强化腓肠肌-比目鱼肌复合体，采用弹力带抗阻训练、踮脚尖练习等方式，每组重复进行8-12次，每日完成2-3组。
4、功能适应性练习术后12周后加入跳跃、变速跑等专项训练，通过平衡垫、台阶训练恢复本体感觉，运动强度以不引起跟腱疼痛为限。
康复期间需保持均衡营养摄入，适当补充优质蛋白和维生素C，避免吸烟饮酒，定期复查评估跟腱愈合情况。
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