胃胀气可通过调整姿势、热敷腹部、按摩穴位、饮用温水等方式快速缓解。
1、调整姿势
采取跪趴姿势或抱膝卧位,利用重力帮助气体从肠道排出,重复进行数次。
2、热敷腹部
用温热毛巾敷于脐周,温度不超过45摄氏度,持续5分钟促进胃肠蠕动。
3、按摩穴位
顺时针轻揉中脘穴与天枢穴,每个穴位按压30秒,有助于加速气体运转。
4、饮用温水
小口饮用40摄氏度左右的温水,刺激胃肠反射,但需避免过量导致胃部负担加重。
若频繁出现胃胀气或伴随腹痛呕吐,建议及时消化内科就诊排查器质性疾病,日常需细嚼慢咽减少产气食物摄入。