成年鸡胸多数情况下可以通过锻炼改善。鸡胸矫正方法主要有姿势训练、呼吸训练、胸肌强化、器械辅助等。
通过靠墙站立、收腹挺胸等动作调整体态,长期坚持有助于改善胸廓前凸。
腹式呼吸训练可增强膈肌力量,减少胸式呼吸对肋骨的牵拉,缓解胸骨前突。
俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练能平衡胸肌发育,对轻度鸡胸矫正效果较好。
使用矫形支具或真空吸盘等医疗器械,需在专业指导下进行物理矫正。
建议配合游泳、瑜伽等全身运动,中重度鸡胸或伴随呼吸困难时应及时就医评估。