血压高能不能运动
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血压高能不能运动
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血压高患者可以适度运动，适合的运动方式有散步、游泳、太极拳、瑜伽等。运动强度需根据血压控制情况及医生建议调整，避免剧烈运动或憋气动作。
1、散步低强度有氧运动可帮助降低外周血管阻力，建议选择平坦场地每日进行30分钟，心率控制在每分钟100次左右。
2、游泳水中运动能减轻关节负担，水温刺激有助于血管舒张，每周3次、每次不超过45分钟为宜，需避免冷水突然刺激。
3、太极拳舒缓动作配合呼吸训练可调节自主神经功能，建议选择简化二十四式，练习时保持自然呼吸不刻意屏气。
4、瑜伽选择阴瑜伽或哈他瑜伽等温和流派，避免倒立体位，通过拉伸改善血液循环，单次练习不超过1小时。
运动前后监测血压变化，合并心脑血管并发症者需经专科评估制定个性化方案，运动中如出现头晕、胸闷应立即停止。
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