核桃可以减少动脉硬化吗？
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核桃可以减少动脉硬化吗？
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核桃可能有助于减少动脉硬化，其含有的不饱和脂肪酸、抗氧化物质等成分对心血管健康有一定益处。动脉硬化是血管壁增厚、弹性下降的病理改变，与血脂异常、氧化应激等因素密切相关。
核桃中的α-亚麻酸属于omega-3脂肪酸，能够调节血脂水平，降低低密度脂蛋白胆固醇浓度，同时提升高密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少血管内脂质沉积。核桃还含有维生素E、多酚类物质，通过中和自由基减轻血管内皮氧化损伤。临床观察发现，长期适量食用核桃的人群动脉硬化进展速度相对较慢，血管弹性指标更优。
需注意的是，核桃对已形成的动脉硬化斑块溶解作用有限，不能替代药物治疗。合并糖尿病或肥胖者需控制每日摄入量，避免热量超标。部分人群可能对坚果过敏，首次食用应观察是否有皮肤瘙痒、消化道不适等反应。
日常饮食中可将核桃作为健康脂肪来源，建议每日食用20-30克，搭配深海鱼、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。同时需配合戒烟限酒、规律运动等综合措施，定期监测血压、血脂指标。若出现胸闷、头晕等动脉硬化相关症状，应及时进行血管超声等医学检查。
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