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痛经期间可以适量吃辣，但需根据个人耐受程度调整。辣椒素可能通过促进血液循环缓解痉挛，但过量可能刺激胃肠加重不适。
1、辣椒素作用辣椒中的辣椒素具有扩张血管作用，可能帮助改善子宫供血，减轻痉挛性疼痛。可尝试微辣食物观察反应，避免空腹食用。
2、胃肠刺激辛辣食物可能刺激胃肠黏膜，引发恶心或腹泻。合并经期消化功能减弱时，建议减少辣度或选择发酵辣味食品如泡菜。
3、个体差异对辣味敏感者可能出现痛觉过敏。既往有胃炎、肠易激综合征等病史者，经期应完全避免辛辣食物。
4、营养搭配搭配温性食物如红糖姜茶可中和刺激。避免同时摄入冰饮或高脂食物，防止加重盆腔充血。
痛经期间建议保持腹部保暖，适量饮用温水，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医。
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