老年人高血压应吃些什么？

老年人高血压可以适量吃芹菜、燕麦、香蕉、深海鱼、黑木耳等食物，也可以遵医嘱使用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片、苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

芹菜富含芹菜素和钾元素，有助于扩张血管、促进钠盐排泄。高血压患者可将芹菜焯水凉拌或清炒，避免高盐烹饪方式。芹菜茎叶均可食用，但肾功能不全者需控制摄入量。

燕麦含β-葡聚糖可调节血脂，其高膳食纤维特性有助于延缓餐后血糖上升。建议选择无添加的原味燕麦片，每日食用30-50克，与牛奶搭配时注意选择低脂奶制品。

香蕉每100克含钾约256毫克，能拮抗钠离子对血压的影响。宜选择成熟度适中的香蕉，空腹食用可能引起胃肠不适，合并糖尿病者需控制单次摄入量在1根以内。

三文鱼、鲭鱼等富含ω-3脂肪酸，具有抗炎和改善血管内皮功能作用。每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸等低温烹饪方式，避免腌制或油炸处理。

黑木耳含木耳多糖和胶质，能改善血液粘稠度。泡发后凉拌或做汤均可，每日食用干品5-10克为宜，有出血倾向者应咨询医生后食用。

适用于原发性高血压合并动脉粥样硬化患者，通过阻断钙离子通道扩张外周动脉。可能引起踝部水肿，用药期间需定期监测血压和心率变化。

血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，适用于高血压伴糖尿病肾病患者。服药初期可能引起血钾升高，肾功能不全者需调整剂量，禁止与阿利吉仑联用。

噻嗪类利尿剂适合老年单纯收缩期高血压，长期使用可能引起低钾血症。用药期间需监测电解质，痛风患者慎用，建议早晨服药以减少夜尿。

长效钙拮抗剂对清晨高血压控制效果较好，常见不良反应包括头痛和面部潮红。与葡萄柚汁同服可能增加血药浓度，服药时间建议固定。

适用于不能耐受普利类药物的高血压患者，具有心血管保护作用。重度肝肾功能不全者禁用，服药期间出现血管性水肿应立即停药就医。

高血压老年人应保持每日钠盐摄入低于5克，增加全谷物和新鲜蔬菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、太极拳，避免憋气和爆发性动作。定期监测晨起和睡前血压，记录波动情况供医生参考。保持规律作息和情绪稳定，睡眠时间保证7-8小时。突然出现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症症状时须立即就医。