神经衰弱饮食调理
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神经衰弱饮食调理
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神经衰弱患者可适量吃香蕉、燕麦、深海鱼、核桃等食物，也可遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物。建议结合心理调节和规律作息综合改善症状。
一、食物1、香蕉富含色氨酸和镁元素，能促进血清素合成帮助稳定情绪，建议每日食用1-2根。
2、燕麦含有B族维生素和膳食纤维，可平稳血糖缓解焦虑，适合作为早餐主食。
3、深海鱼三文鱼等富含ω-3脂肪酸，每周摄入2-3次有助于改善脑神经功能。
4、核桃含亚麻酸和褪黑素前体，睡前少量食用对改善睡眠质量有帮助。
二、药物1、谷维素调节植物神经功能紊乱，适用于焦虑伴随的头痛失眠症状。
2、维生素B1营养神经改善代谢，对疲劳型神经衰弱效果显著。
3、安神补脑液中成药制剂，用于心脾两虚导致的健忘心悸症状。
避免摄入浓茶咖啡等刺激性饮品，保持固定作息时间，建议配合正念冥想等放松训练。
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