方毅
主任医师
湘西自治州人民医院
病理科
要自信,要相信自己很优秀,不要想太多,不要老想着别人都在看你,其实每个人都是只关注自己,所以你大可放心别人不会对你的表现太多关注,所以犯了错也没事,不要害怕,禁张,多参加社交活动,多交朋友,平时抓住机会锻炼自己,讲话时不要专门努力克服紧张,这等于给了自己紧张的心理暗示。,经常说话紧张,要多次进行锻炼,比如多上台演讲,还有多站在舞台中间去表现,通过多次在这样的场合进行锻炼,这种说话容易紧张的情况也会得到改善,平时可以多结交一些性格活泼开朗的朋友,当在这种氛围当中待久了之后,自己的性格也会受到良好的影响,一些紧张的情绪也能够克服。