dha和鱼肝油的区别是什么
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dha和鱼肝油的区别是什么
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DHA和鱼肝油的区别主要在于成分与功效，DHA是单一成分的ω-3脂肪酸，鱼肝油是复合营养素，包含维生素A、D及少量DHA。
1、成分差异DHA主要成分为二十二碳六烯酸，属于ω-3脂肪酸；鱼肝油从鱼类肝脏提取，含维生素A、D及少量DHA和EPA。
2、功效不同DHA侧重促进脑神经和视力发育；鱼肝油主要用于预防维生素A缺乏症和佝偻病，兼有辅助补钙作用。
3、适用人群DHA适合孕妇、婴幼儿及用脑人群；鱼肝油更适合维生素缺乏者，儿童需警惕维生素A过量风险。
4、摄入来源DHA可通过深海鱼、藻类直接补充；鱼肝油需严格控制剂量，长期服用可能蓄积脂溶性维生素。
建议根据营养需求选择，孕妇婴幼儿优先选DHA制剂，缺维生素人群遵医嘱补充鱼肝油，避免重复摄入同类营养素。
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