东南大学附属中大医院
普通内科
失眠有可能是更年期内分泌失调,也有可能是心神不宁、思虑过多导致的,白天睡眠时间不要太长,要加强锻炼,每天锻炼时间不少于两个小时,主要是做一些舒缓的运动,不要过于剧烈的运动,不要喝浓茶和咖啡,以及含有酒精的饮品,以免影响睡眠,要多听舒缓的音乐。,年纪大了,睡眠就容易变得不好。平时应该放松心情,多参加户外活动。不要让自己有太多的精神压力,作息一定要规律,健康饮食,少吃辛辣寒冷的食物,多吃生新鲜的蔬菜和水果。晚上睡觉之前可以泡个热水澡,或者用热水泡泡脚,有条件的话还可以做做全身的按摩,这些都能有效的缓解失眠的症状。