安康市中心医院
全科
瞌睡又睡不着,可以喝少量的蜂蜜水和纯牛奶来助眠,可以通过听舒缓的音乐、看书、散步等来放松身体以及脑细胞,配合洗热水澡和泡脚来改善血液循环,如果长期得不到改善可以服用适当的助眠药物,瞌睡睡不着是睡眠障碍的表现,主要跟精神压力过大和作息不规律有关,需要通过日常生活进行改善。,一般下午4点以后避免使用兴奋性物质,比如咖啡、浓茶或者吸烟,保持规律的作息时间,适当放松,采取刺激控制疗法,即只有在有睡意的时候才上床,如果卧床20分钟还不能入睡,就要起床离开卧室,从事简单的活动,等有睡意的时候再返回卧室睡觉,睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠。