东南大学附属中大医院
普通内科
总是失眠可以从饮食方面进行调理。饮食不合理导致脾胃受损,会引起睡眠质量不佳的情况,平时一定要注意按时吃饭,不要暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃油腻的,刺激性的食物,养成良好的饮食习惯。还可以在睡前泡脚,或者喝一杯热牛奶,能有效的提高睡眠质量。,一般推荐患者在白天的时候一定要减少睡眠的时间,并且多做一些体育运动,比如跑步,散步,瑜伽,打羽毛球等有氧运动消耗患者过多的精神以及体力,要及时缓解压力,争取做到工作的事情上绝不带回家里处理。睡觉之前适当的做一些放松的小运动,找一个比较舒适的睡姿躺在床上。