绿茶喝了能预防哪些疾病？

绿茶适量饮用可能有助于预防心血管疾病、2型糖尿病、阿尔茨海默病、龋齿及部分癌症。绿茶中的茶多酚、儿茶素等活性成分具有抗氧化、抗炎等作用。

绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯可改善血管内皮功能，降低低密度脂蛋白胆固醇氧化。长期饮用可能减少动脉粥样硬化风险，但需配合低盐低脂饮食。高血压患者饮用时需控制浓度，避免影响降压药物效果。

茶多酚能抑制肠道α-葡萄糖苷酶活性，延缓碳水化合物吸收。动物实验显示EGCG可增强胰岛素敏感性，但人类临床证据尚有限。糖尿病患者饮用时不宜加糖，每日建议不超过800毫升。

儿茶素能穿过血脑屏障抑制β-淀粉样蛋白沉积。流行病学研究显示每日3-5杯绿茶可能降低认知衰退概率，但对已确诊患者无治疗作用。老年人饮用宜选上午时段，避免影响睡眠质量。

茶多酚对变形链球菌有抑制作用，可减少牙菌斑形成。用绿茶漱口能短暂降低口腔酸性环境，但无法替代刷牙等机械清洁。儿童饮用应选择低咖啡因品种，避免影响牙齿发育。

体外实验证实儿茶素能诱导肿瘤细胞凋亡，尤其对乳腺癌、前列腺癌等激素相关癌症。但人体研究尚未建立明确剂量效应关系，不能作为治疗手段。癌症患者饮用前需咨询医生，避免干扰化疗药物代谢。

建议每日饮用300-500毫升淡绿茶，空腹及睡前3小时避免饮用。胃溃疡患者应稀释饮用，贫血人群需与补铁剂间隔2小时。绿茶不能替代药物治疗，出现疾病症状应及时就医。储存时需避光防潮，隔夜茶因成分变化不建议饮用。