赵平
主任医师
单县中心医院
全科
建议患者应该养成良好的睡眠习惯,夜晚睡前可以服用一些镇静助眠的药物,并且搭配喝一些温牛奶,用热水进行泡脚,能够有效的促进体内的血液循环,增加睡眠质量,患者在夜晚九点钟可以卧床休息,白天的时候避免睡觉,积极的锻炼身体,多参加一些有氧运动,能够有效的改善睡眠质量,因为失眠很严重的情况下,所以说导致了睡眠的时间颠倒,生物钟发生了紊乱的这种情况,那么还是要进行相关的调整,白天的时候尽量还是要坚持住,不要睡觉,在晚上的时候睡觉前喝上一杯热牛奶,即使睡不着也要闭着眼睛睡觉前不要看手机,或者是一些比较让人兴奋的一些电视。