芒果里面含有哪些营养成份？

芒果含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维、钾和叶酸等营养成分。

芒果是维生素C的良好来源，维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合。维生素C还具有抗氧化作用，能够中和体内自由基，延缓细胞衰老。适量食用芒果可以补充日常所需的维生素C，但过量摄入可能导致胃肠不适。

芒果含有丰富的维生素A前体β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。维生素A对维持正常视力、促进生长发育和皮肤健康有重要作用。维生素A还有助于维持免疫系统正常功能，但过量摄入可能导致皮肤发黄等不良反应。

芒果含有可溶性和不可溶性膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制体重。芒果中的膳食纤维可以调节肠道菌群平衡，但胃肠功能较弱的人群应适量食用，避免引起腹胀等不适。

芒果是钾的良好来源，钾是维持正常血压和心脏功能的重要矿物质。钾还能帮助调节体内水分平衡和肌肉收缩。对于高血压患者，适量食用芒果有助于补充钾元素，但肾功能不全者需控制钾的摄入量。

芒果含有一定量的叶酸，叶酸对预防胎儿神经管畸形有重要作用，孕妇可适量食用。叶酸还参与红细胞的生成和DNA合成，缺乏可能导致贫血。芒果中的叶酸含量虽不及深绿色蔬菜，但仍可作为日常补充来源。

芒果营养丰富，但含糖量较高，糖尿病患者应控制食用量。食用芒果时建议选择成熟度适中的果实，避免食用未成熟芒果可能引起的口腔不适。对芒果过敏的人群应避免食用，出现皮肤瘙痒、嘴唇肿胀等过敏症状时应及时就医。日常可将芒果作为水果摄入的一部分，保持饮食多样化。