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强迫症怎样放下执念

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强迫症怎样放下执念

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朱欣佚

朱欣佚 副主任医师

东南大学附属中大医院 普通内科
强迫症非常重要的内容是执念,也就是控制反复思考,在大脑中给自身造成影响为此而焦虑不已。
在临床上可以通过心理治疗、药物治疗的方法进行调整,从心理治疗上首选推荐的是认知行为疗法或者是森田疗法,认知行为疗法主要是通过改善不合理认知识别、自动化想法、暴露治疗等等进行调整。
而森田疗法主要是顺其自然为所当为的治疗要义,可以取得良好的效果,另外在临床上对于强迫症也可以采用药物治疗。
主要选择的是五羟色胺再摄取抑制剂过足量足疗程的应用,往往强迫症的症状可以获得良好的改善,但是用药过程中一定要在医生的指导下足将足疗程的治疗。
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1、心理治疗:认知行为疗法是治疗强迫症的主要方法,通过改变患者的思维模式和行为习惯,减少强迫行为的发生。暴露与反应预防疗法也是一种有效手段,帮助患者逐步适应并克服恐惧情境。

2、药物治疗:选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀是常用药物,通常以20-60mg/天的剂量服用。对于难治性病例,可考虑使用氯米帕明等三环类抗抑郁药,剂量为25-200mg/天。

3、生活方式调整:保持规律的作息时间,避免过度疲劳。进行适度的体育锻炼,如每天30分钟的有氧运动,有助于缓解焦虑情绪。培养兴趣爱好,转移注意力,减少强迫思维的出现。

4、家庭支持:家人应理解患者的症状,避免批评或责备。鼓励患者参与社交活动,增强自信心。家庭成员可以陪同患者进行心理治疗,共同学习应对策略。

5、社会支持:加入强迫症互助小组,与其他患者交流经验,获得情感支持。寻求专业心理咨询师的帮助,定期进行心理评估和干预。社会资源的利用有助于患者更好地应对疾病。

在日常生活中,患者应注重饮食均衡,多摄入富含维生素B和镁的食物,如全谷物、坚果和绿叶蔬菜,有助于稳定情绪。适度运动如瑜伽、冥想等,可以帮助放松身心。建立良好的生活习惯,避免过度压力,对改善症状有积极作用。

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