蘑菇有什么营养含量？
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蘑菇有什么营养含量？
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蘑菇含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素D、B族维生素以及钾、硒等矿物质，具有较高的营养价值。
蘑菇的蛋白质含量较高，且含有人体所需的多种必需氨基酸，可作为优质蛋白的补充来源。膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，帮助消化和预防便秘。维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康有益。B族维生素包括维生素B1、维生素B2和烟酸等，参与能量代谢和神经系统功能。钾有助于维持体内电解质平衡，硒则具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。此外，蘑菇还含有多种生物活性物质，如多糖和酚类化合物，可能对免疫调节和抗炎有一定作用。蘑菇可以炒、煮、炖或烤等多种方式食用，但需注意清洗干净，避免残留泥土或杂质。部分野生蘑菇可能含有毒素，不建议自行采摘食用。对蘑菇过敏的人群应避免食用。日常饮食中适量摄入蘑菇，有助于补充营养，但需注意搭配其他食物，保证营养均衡。
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