母乳中含DHA吗？

母乳中含有DHA，其含量与母亲饮食密切相关。DHA是婴幼儿神经系统发育的重要营养素，主要通过母亲摄入鱼类、藻类等食物转化而来。

母乳中的DHA主要来源于母亲膳食中的α-亚麻酸转化及直接摄入。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼，以及藻类、亚麻籽等食物富含DHA或前体物质。哺乳期母亲每日需摄入200-300毫克DHA，可通过每周食用2-3次海鱼或补充藻油实现。

母乳DHA浓度受地域饮食习惯显著影响。沿海地区母乳DHA含量通常高于内陆，素食母亲母乳中DHA水平可能较低。早产儿母亲母乳的DHA含量普遍高于足月儿母亲，这是生物适应性调节的结果。

DHA占婴儿大脑皮层脂肪酸的15％，对视网膜光感受器发育至关重要。足量DHA摄入与婴幼儿认知能力、视觉灵敏度呈正相关。母乳喂养婴儿的血浆DHA浓度通常高于配方奶喂养婴儿。

哺乳期母亲若膳食摄入不足，可考虑藻油DHA补充剂。选择时应注意查看成分配比，避免同时大量摄入维生素A。对于鱼类过敏者，藻源DHA是更安全的替代选择。

早产儿、低出生体重儿对DHA需求更高，必要时可在医生指导下进行母乳强化。母亲应避免食用高汞鱼类，如鲨鱼、旗鱼等。储存母乳时，DHA稳定性较好，但反复冻融可能造成部分损失。

哺乳期母亲保持均衡膳食对母乳质量至关重要。建议每周摄入不同种类的海产品，搭配坚果、植物油等富含不饱和脂肪酸的食物。对于无法母乳喂养的情况，可选择添加DHA的配方奶粉。定期监测婴儿生长发育指标，如有喂养疑问应及时咨询专业医师或营养师。哺乳期间避免饮酒和吸烟，这些行为会干扰DHA的代谢与转移。