男性应该补充什么维生素？

男性可根据自身需求适量补充维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E等营养素，必要时可遵医嘱使用复合维生素片、维生素AD软胶囊、维生素B1片、维生素C片、维生素D滴剂等药物。

维生素A有助于维持视力健康及免疫功能，动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A。长期缺乏可能导致夜盲症或皮肤干燥，但过量摄入可能引发头痛或肝损伤，建议通过均衡饮食补充。

维生素B族包括B1、B2、B6等，可促进能量代谢和神经系统功能，全谷物、瘦肉、鸡蛋等是良好来源。酗酒或长期精制饮食者易缺乏，可能出现口角炎或疲劳，需注意多样化膳食。

维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，柑橘类水果、西蓝花、青椒含量较高。吸烟或压力大的人群需求增加，但每日摄入超过2000毫克可能引起腹泻。

维生素D可调节钙磷代谢，深海鱼、蛋黄及日晒是主要获取途径。户外活动不足者易缺乏，可能引发骨软化，建议每日接受10-15分钟阳光照射。

维生素E能保护细胞膜免受氧化损伤，坚果、植物油、绿叶蔬菜含量丰富。一般饮食即可满足需求，过量补充可能干扰凝血功能，无须刻意增补。

复合维生素片含多种微量营养素，适用于饮食不均衡者。需注意成分中脂溶性维生素的剂量，长期服用应监测肝功能，不可替代正常饮食。

维生素AD软胶囊用于防治夜盲症或佝偻病，含维生素A和D的协同组合。服用期间避免同时食用动物肝脏，防止维生素A蓄积中毒。

维生素B1片针对脚气病或神经炎患者，能改善糖代谢障碍。酗酒者需在医生指导下补充，避免与碱性药物同服影响吸收。

维生素C片适用于创伤恢复或免疫力低下者，可促进铁吸收。胃溃疡患者应餐后服用，大剂量使用后需逐步减量以防反跳性坏血病。

维生素D滴剂用于骨质疏松防治，特别适合日照不足人群。使用期间需定期检测血钙水平，避免与噻嗪类利尿剂联用增加高钙血症风险。

建议男性通过多样化饮食获取维生素，体检发现缺乏时再考虑药物补充。避免盲目服用维生素制剂，脂溶性维生素长期超量可能蓄积中毒。保持每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，每周进行3-5次户外运动促进维生素D合成。出现不明原因疲劳、口腔溃疡等症状时，应及时就医明确是否与维生素缺乏相关。