强直性脊柱炎患者可通过关节活动度训练、核心肌群强化、呼吸训练、低冲击有氧运动等方式缓解症状。
1、关节活动度:
进行颈椎旋转、腰椎侧弯等缓慢牵拉动作,每日重复进行可维持脊柱灵活性,避免关节僵硬加重。
2、核心强化:
平板支撑、桥式运动等能增强腰腹肌肉力量,减轻脊柱负荷,改善姿势控制能力。
3、呼吸训练:
腹式呼吸配合扩胸运动有助于预防胸廓活动受限,维持正常肺功能。
4、有氧运动:
游泳、骑自行车等低冲击运动可提升心肺耐力,同时减少关节压力。
锻炼需循序渐进,急性发作期应暂停运动并就医,日常可配合热敷缓解晨僵症状。