便秘患者可适量食用西梅、猕猴桃、火龙果、苹果、梨、橙子、香蕉、草莓、无花果等9种水果,帮助缓解症状。
1、西梅
西梅富含山梨糖醇和膳食纤维,能刺激肠道蠕动。适合轻度便秘者空腹食用3-5颗。
2、猕猴桃
猕猴桃含猕猴桃蛋白酶和膳食纤维,可软化粪便。每日1-2个带皮食用效果更佳。
3、火龙果
火龙果籽含不溶性膳食纤维,增加粪便体积。红心火龙果还含甜菜红素具有轻泻作用。
4、苹果
苹果皮富含果胶,能吸水膨胀刺激肠壁。建议连皮食用成熟苹果效果更好。
便秘期间需保证每日饮水不少于1500毫升,搭配适量运动更有利于促进肠道蠕动。症状持续超过2周建议消化科就诊。